-
Бүх 6 гол булчингийн бүлгийг сургах хамгийн сайн арга
Булчингийн 6 гол бүлэг №1: Цээжний гол булчингийн бүлэг №2: Нурууны гол булчингийн бүлэг №3: Гарны гол булчингийн бүлэг №4: Мөрний гол булчингийн бүлэг №5: Хөлний гол булчингийн бүлэг №6: Тугал А" булчингийн бүлэг" нь шалгалт юм ...Цааш унших -
Аэробик ба анаэробик дасгалын хоорондох ялгаа
Аэробик дасгал гэж юу вэ?Аэробик дасгалын төрлүүд Анаэробик дасгал гэж юу вэ?Анаэробик дасгалын төрлүүд Аэробик дасгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Анаэробик дасгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Аэробик болон агааргүй дасгалын аль аль нь...Цааш унших -
Тогтмол дасгал хийх 4 ашиг тус
Дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгал нь илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх, эрүүл мэндийг дэмжих, хөгжилтэй байх сайхан арга юм.Ихэнх эрүүл насанд хүрэгчдэд зориулсан хоёр төрлийн дасгалын удирдамж байдаг: • Кардио дасгал Хамгийн багадаа 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх буюу 75 мил...Цааш унших -
Ямар төрлийн фитнесс тоног төхөөрөмж байдаг вэ?
Та ямар ч биеийн тамирын зааланд зогссон бай дугуй унах, алхах, гүйх, завиар гулгах, сэлүүрт сэлүүрт гулгах, цанаар гулгах, шатаар авирахыг дуурайлган хийх олон тооны фитнесс тоног төхөөрөмжийг олох болно.Мотортой эсвэл одоо больсон, фитнесс төв эсвэл хөнгөн гэрт зориулагдсан ...Цааш унших -
Хэрхэн зөв фитнессээр хичээллэж эхлэх вэ?
Зөв фитнессээр яаж эхлэх вэ?Эрүүл мэндийн стриминг үйлчилгээ болох NEOU-ийн ACSM-CPT, Sweat 2 Success сургагч Кинг Хэнкок, та стандарт фитнесс, эрүүл мэндээ сайжруулах шаардлагатай бол долоо хоногт ойролцоогоор 5 өдөр дасгал хийх хэрэгтэй гэж H...Цааш унших -
12 үндсэн зөвлөмж бүхий цахилгаан тавиурын шилдэг гарын авлага (2022 онд шинэчлэгдсэн)
Та арилжааны биеийн тамирын заал эсвэл хувийн бэлтгэлийн өрөөндөө хамгийн сайн цахилгаан тавиур хайж байна уу?Хэрэв тийм бол энэхүү худалдан авах гарын авлага нь таны хэрэгцээнд хамгийн сайн цахилгаан торыг сонгоход хамгийн чухал нарийн ширийн зүйлийг судлахад тусална.Цахилгаан тавиуртай байх нь хамгийн чухал зүйл юм ...Цааш унших -
DHZ фитнессийн арилжааны гүйлтийн зам нь кардио дасгал хийх мэргэжлийн биеийн тамирын гүйлтийн зам юм
Та хэзээ нэгэн цагт гүйлтийн замыг "гүйлтийн зам" эсвэл "шишүүхэй эргэдэг дугуй" гэж хэлж, гэртээ уйдахын оронд хэт халуунд гүйх, бороо асгарах гэх мэтийг илүүд үздэг гэж хэлж байсан уу?Би ч бас тийм байсан.Гэсэн хэдий ч гүйлтийн замууд сүүлийн хэдэн жилд маш их замыг туулж, ...Цааш унших -
Hack Squat эсвэл Barbell Squat, аль нь "Хөлний хүч чадлын хаан" вэ?
Hack squat - штанг хөлний ард гартаа барьдаг;Энэ дасгалыг Германд анх Hacke (өсгий) гэж нэрлэдэг байсан.Европын хүчний спортын мэргэжилтэн, германч Эммануэль Лежердийн хэлснээр энэ нэр нь дасгалын анхны хэлбэрээс гаралтай.Цааш унших -
Smith Machine болон squat дээрх чөлөөт жин хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Эхлээд дүгнэлт.Smith Machines болон Free Weights нь өөрийн гэсэн давуу талтай бөгөөд дасгал сургуулилт хийдэг хүмүүс өөрсдийн сургалтын ур чадвар, сургалтын зорилгодоо нийцүүлэн сонгох хэрэгтэй.Энэ нийтлэлд Squat дасгалыг жишээ болгон ашигласан бөгөөд хоёр үндсэн ялгааг харцгаая...Цааш унших -
Массажны буу хэрхэн ажилладаг, хэрэглэх нь зүйтэй юу?
Массажны буу нь дасгал хийсний дараа стрессээс ангижрахад тусална.Массажны буу нь толгойгоо нааш цааш эргэлдүүлэхэд биеийн булчинд стрессийн хүчин зүйлсийг хурдан цацаж чаддаг.Энэ нь тодорхой асуудлын цэгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.Арын үрэлтийн бууг хэт их...Цааш унших -
DHZ FITNESS аж үйлдвэрийн эрин үеийг тасралтгүй шинэчлэхэд юу хийсэн бэ?
Хуримтлуулж, өсөх Анхны аж үйлдвэрийн хувьсгал (Аж үйлдвэр 1.0) Их Британид болсон.Аж үйлдвэр 1.0 нь механикжуулалтыг дэмжихийн тулд уураар хөдөлсөн;Аж үйлдвэрийн хоёр дахь хувьсгал (Аж үйлдвэр 2.0) нь масс үйлдвэрлэлийг дэмжихийн тулд цахилгаан эрчим хүчээр удирдуулсан;аж үйлдвэрийн гурав дахь хувьсгал (...Цааш унших -
FIBO үзэсгэлэн төгс дууссаны дараа DHZ FITNESS багтай ховорхон чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй.
ХБНГУ-д 4 хоног үргэлжилсэн FIBO үзэсгэлэнгийн дараа DHZ-ийн бүх ажилтнууд ердийнхөөрөө Герман, Нидерландад 6 өдрийн аялан тоглолтоо эхлүүллээ.Олон улсын аж ахуйн нэгжийн хувьд DHZ-ийн ажилтнууд олон улсын алсын хараатай байх ёстой.Тус компани жил бүр ажилчдаа...Цааш унших